Vores superliga-linjedommer Ole Kronlykke deltog i marts i det såkaldte Core-forløb under UEFA.
Her fortæller Ole lidt om den hårde, men store oplevelse:
Core står for “Centre of Refereeing Excellence”, det er et kursusforløb for håbefulde unge talenter.
Det startede den 18 marts, hvor vi skulle ned til UEFA på introduktionskursus i 10 dage.
Her blev vi testet og målt på alt muligt (Vægt, fedtprocent, balance, fysik, lovstof, engelsk osv.).
Vi skulle også dømme en kamp mens vi var dernede. Det blev til en kamp i Schweiz
Vi var 8 teams fra henholdsvis Spanien, Grækenland, Malta, Tjekkiet, Sverige, Schweiz, San Marino og Danmark.
Vi har så fået en hel masse værktøjer at arbejde med, som vi så skulle rejse hjem og forbedre. Hver måned skulle vi rapportere til vores fysiske coach og linjedommer-coach, med hvordan det var gået i den forgangne måned.
Den 2. oktober skulle vi så ned til UEFA igen, for at bevise at vi har udviklet os. Her skulle vi igennem hele møllen igen med test og kamp.
Her skulle vi så bevise, at vi havde forbedret os siden sidste gang. Denne gang skulle vi dømme i Frankrig i St. Etienne. En rigtig god oplevelse.
Det har været et rigtig hårdt kursusforløb, da man gennem 6 måneder skal arbejde og præstere hele tiden, for der bliver holdt øje hele tiden.
Vi skulle lave rapport (selvevaluering) efter hver kamp, som vi så skulle konkludere på hver måned og sende ned til vores coach.
Angående det fysiske har det også været en omvæltning. Jeg syntes, jeg var i okay form inden jeg tog derned. Min form har jeg altid holdt vedlige med at løbe en 5-8 km et par gange om ugen.
Vores fysiske coach forbød os bare at løbe en tur, det kunne kun bruges til restitutionstræning, og her frarådede han det også pga. det ville blive for mange løb om ugen. Så var det bedre at svømme eller cykle.
Helt simpelt så kunne en uge se sådan ud:
Søndag : Kamp
Mandag : Restitutionstræning (opvarmning 20min., cykling 25min. ved 70-75% max puls og så 10min. udstrækning)
Tirsdag : Høj Interval løb (HI løb) ( opvarmning 20min., 1min. løb med minimum 90% max puls 30sek. lunten og så gentag det 16 gange 24min., 5min. nedvarmning og 10min. stræk)
Onsdag : fri
Torsdag : Høj hastigheds/udholdenhedstræning (Opvarmning 20min., Sprint til midterlinjen af en fodbold bane, lunt til mållinjen dette gøres 7 gange, så lunter man tilbage til hvor man startede og gør det igen. så holder man 4min . pause og gør det hele en gang mere, det tager 30min., herefter løb 10min. med 80% max. puls, 5min. nedvarmning og 10min stræk)
Fredag : fri
Lørdag : Hurtighedstræning (Opvarmning 20 min., Sprint 5 gange 11meter og 5 gange 16 meter, 5min. pause og så det samme igen. tid 15min., 5 min. nedvarmning og 10min. stræk)
Søndag : Kamp
Det har været et meget tidskrævende forløb, men også meget lærerigt, som har givet mig rigtig mange værktøjer at arbejde med.
Højdepunktet ved dette forløb har været, at vi som et skulderklap for vores præstation fik en U23 landskamp i Tjekkiet mod Italien. En rigtig fed oplevelse.
